Gebrauchsanweisung

 

Die 5Rhythms™ sind eine einfache und tiefe Bewegungspraxis, die dazu da ist, den/die einzigartigen TänzerIn in dir zu erwecken, ganz gleich, welche physischen Voraussetzungen du mitbringst.

Um dir den Einstieg zu erleichtern, hier ein paar Tipps und Goldenen Regeln:

 

Nützliches

• trage bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung

• du wirst schwitzen, Kleidung im Zwiebelsystem ist empfehlenswert

• und Durst bekommen, bring bitte ausreichend Wasser mit (bitte keine Glasflaschen)

 

Inhaltliches

Du findest hier einen geschützten Raum und ein wenig Anleitung, um dich auf die bewegte Reise zu deinem authentischen Ausdruck zu machen und der Magie deines eigenen Tanzes zu folgen.

• es geht darum, dich zu entdecken, das kann niemand tun oder verhindern außer dir selbst

• es gibt nichts falsch zu machen, allerdings auch nichts richtig

• folge deinen Impulsen und sei offen für Veränderung

• jeder war einmal ein Neueinsteiger, vergiss die anderen und was sie möglicherweise über dich denken - es trifft eh nie zu

• alles was lebt, ist in Bewegung und was sich bewegt, verändert sich: so auch die 5Rhythms™-Praxis - Erwartungen sind etwas statisches und werden seltenst erfüllt - lass dich überraschen, von der Musik, den Leuten, den Übungen und ganz besonders von dir selbst, es wird jedes Mal anders sein

• nimm dir die Zeit, die du brauchst

• vielleicht gibt es Phasen, wo du eher laut bist, viel Platz brauchst oder exzessiv durch den Raum tobst, respektiere die anderen dabei und schaue, dass auch du respektiert wirst, wenn es umgekehrt sein sollte

• normalerweise gibt es am Anfang Musik und unkommentiert Zeit, um anzukommen - du kannst die Zeit nutzen, um dich zu strecken, zu dehnen oder dich einfach zu bewegen

• dann werde ich, oder ein anderer Lehrer, beginnen durch eine Welle oder mehrere oder nur durch einen Rhythmus zu führen - immer im Hinblick auf die gerade präsente Energie im Raum

• meist gibt es am Ende noch Gelegenheit, Erlebnisse während des Abends zu teilen (keine Lebensgeschichten), jeder kann, keiner muß etwas beitragen

 

Wohl und Sicherheit

• alles an Bewegung, Geräuschen und Gefühlsregungen ist erlaubt, was dir oder anderen keinen Schaden zufügt

• wir tanzen barfuss oder in Tanzschuhen, keine Socken

• Kaugummis, Bonbons hebe bitte bis nach dem Tanzen auf, (ich hab zwar einen Erste Hilfe Kurs absolviert, aber...)

• wir tanzen mit offenen Augen, um auch die anderen im Raum wahrzunehmen

• sei verantwortlich für das Wohlergehen deines Körpers, achte auf seine Grenzen

 

Der geschützte Raum

• wer zum Tanzen kommt, bleibt bis zum Ende (wenn du nach der Hälft der Zeit zum Biertrinken verabredet bist, dann komm doch lieber ein anderes Mal)

• der Tanzraum ist ein Raum für den Körper, Gespräche bitte an der Garderobe abgeben, sie hindern jeden daran, die Aufmerksamkeit auf den Körper zu richten

 

 

Herzlich willkommen!

Dagmar